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自行車／高雄經典百K挑戰賽熱鬧開跑
體育中心／綜合報導
大高雄經典百K單車自我挑戰賽23日清晨6點從高雄國家體育場出發，吸引近2千名車友參加，百公里路線橫跨左營、楠梓、橋頭、岡山、阿蓮、田寮、旗山、杉林、美濃、大樹、燕巢等11個行政區，景觀從都市、鄉野田園到山區，地形則是從平地、丘陵到山區爬坡，路線規劃景觀多變也相當具有挑戰性，讓車友飽覽北高雄及旗美、杉林等高雄東9區風光景色。
▲黃亭茵騎完全程後舉辦簽名會。（圖／高市運動發展局提供）
大高雄經典百K路線在2016年曾獲全台單車活動「最佳路線」第3名，路線幾乎貫穿整個北高雄行政區，從著名地標高雄國家體育場集結出發，從楠梓、橋頭、岡山之前為平坦筆直道路，車友多利用前20公里道路作為熱身，在田寮進入丘陵爬升階段，景色轉變為丘陵、山區地貌，沿途經過月世界惡地地形、美濃月光山隧道、再回到旗山斜張橋、大樹佛光山，再回到高雄國家體育場完成101公里的賽道。
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孩子睡不飽9小時「礙」眼 調查：近視風險增9倍
▲調查顯示，孩子睡眠不足，近視風險恐增9倍。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
孩子睡不飽，當心近視風險飆升。國健署今（26）日指出，根據其106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險一口氣增加9倍；提醒家長應注意孩子是否有充足的睡眠，才能維護好視力。
國健署調查發現，睡眠時間不足9小時有近視的學童占76.5%，相反的，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率，凸顯若成長階段的孩子缺乏充足的睡眠與近視率的增加有很大的關係。
值得注意的是，調查顯示，國內幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者占15%，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中甚至有22.7%是在6小時以下。
國健署婦幼健康組科長胡怡君表示，調查針對全台幼兒園到高中階段共7474人進行，對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，尤其，充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。
根據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童（3至5歲）為10到13小時、國小學童（6至13歲）為9到11小時、青少年（14至17歲）則為8到10小時。
國健署強調，父母扮演重要角色，因研究結果指出，無近視的孩子，有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上10點（幼童為8、9點）左右就上床睡覺，而有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子；而無近視的孩子，有超過5成的家長會注意孩童用眼環境、當孩子抱怨不舒服立刻帶他就醫。
國健署署長王英偉表示，家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態，建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。
國健署強調做好「護眼123」，才能幫助孩子遠離惡視力的威脅：
1.每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。
2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。
照片來源：翻攝自Pixabay
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